Maria 
La extensión de espalda con ejercicios básicos muy simples y seguros, de esta manera se podrá estar en forma y de manera muy saludable.
Se alcanzará tonificar los músculos de la espalda de una forma muy sencilla y simple.
En posición acostada y la cadera bien firme en el suelo, elevar y extender el brazo izquierdo juntamente con la pierna derecha.
Mantener esta posición unos segundos y regresar al piso. Termina de realizar los ejercicios con una pierna para luego realizarlos con la otra pierna.
Realizar un estiramiento antes de empezar cualquier rutina de ejercicios o de actividades físicas y a continuación entre 5 o 10 minuto de calentamiento, cuando concluyamos los ejercicios o actividades físicas también deben realizarse los ejercicios de estirammiento.
Una espalda bien tonificada es primordial para lograr una buena postura, para poder conseguirlo se necesitará de un buen entrenamiento y se podrá evitar con el tiempo menos riesgo de lesiones y dolores de espalda.
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