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Con este simple y fácil ejercicio se puede fortalecer la musculatura de tu espalda, el cual se realizará a cualquier hora, aunque coincida con los horarios de tu trabajo, solo es necesario una silla sin respaldo y voluntad.

En posición sentada en una silla y la espalda recta con los hombros bien relajados, abandonamos los brazos al lado del cuerpo y las manos hacia atrás.

Elevar los brazos hacia atrás pero sin ejercer presión, lo más alto que puedas, repetir al menos 3 veces.

Disponer los brazos en forma de cruz y las palmas de las manos que apunten hacia adelante, dirigirlos hacia atrás, los brazos, sin elevarlos.

Mantener esta posición unos segundos y volvemos a la posición original, repetir.

Disponer las manos detrás de la cabeza, en la nuca, echar los codos hacia atrás, sostener unos segundos. 

Aflojamos sin soltar las manos y repetir 3 veces. Este ejercicio es ideal para realizarlo en el trabajo, puedes hacerlo varias veces al día.

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