Junio 2nd, 2010 
Maria Además de tonificar los distintos músculos, la gimnasia con pelota te ayudará a mejorar la postura del cuerpo.
-
Con la pelota por debajo de la espalda, realizar un puente tratando de elevar el ombligo lo más alto que se pueda, no olvide contraer los cuadriceps, los glúteos y los músculos de la espalda, los brazos, hacer 3 series de 10 repeticiones.
-
Apoyar la zona lumbar en la pelota, respirar profundamente y contar hasta 10, repetir 5 veces.
-
Colocarse debajo de una barra o debajo de la máquina de dominadas y tomar los manerales con las palmas de las manos mirando hacia adelante, siempre se acostumbra a pasar el dedo pulgar por sobre la barra, no hacerlo por abajo.
Esto colaborará a ir escurriéndo y quedar solamente tomados con cuatro dedos, produciendo una extensión excesiva en los antebrazos dificultando el ejercicio.
Cuanto más distancia exista más se incidirá sobre el trabajo a lo ancho de la espalda, teniendo en cuenta que no deben sobrepasarse, la anchura de las manos no debe ser muy grande ya que implicará el rango de los movimientos.
Publicado en 
Etiquetas: 