Maria 
Existen algunos ejercicios que te ayudarán a prevenir esos terribles dolores de espalda, con ellos fortalecerás los músculos extensores de la columna y a medida que los vayas practicando te ayudarán a aliviar la rutina diaria, ya sea porque estamos demasiado tiempo frente a la computadora, frente al teléfono o en el escritorio, no tomamos en cuenta nuestra posición postural.
Es cuando sentimos dolor que tomamos conciencia, uno de estos ejercicios es acostarse boca arriba y con las piernas flexionadas y las plantas de los pies bien formes sobre el suelo, inhalar suavemente y elevar las rodillas hasta el pecho, sujetarlas fuertemente con los brazos.
Debemos exhalar de manera progresiva y bajar las piernas a la posición original. La mejor manera será realizar este ejercicio con cada una de las piernas por separado, pero siempre debemos mantener la respiración adecuada.
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