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Para lograr una mejor postura te acerco estos ejercicios donde se podrá lucir una espalda bien tonificada y derecha:

• En posición de sentada con la pelvis hacia adelante, la cabeza en forma perpendicuar al suelo, dejar caer las costillas hacia la pelvis y los hombros bien adelante.
• Inspirar y dirigir el esternón hacia adelante. Levantar las costillas, mantener esta posición durante 3 segundos, relajarse y volver a la posición de inicio.
• Coloca la pelvis hace adelante y abrir los brazos bajando los hombros.
• Dirige los omóplatos hacia la columna, mantener 3 segundos y relajar. No se debe ejercer presión en el cuello y conducir los hombros hacia abajo.
• En posición sentada y con las manos en forma paralela al cuerpo a la altura de los hombros coger codo con codo.
• Bajar los hombros, alejar los omóplatos y dirigir las manos hacia adelante hasta que los dedos se acerquen.
• Aflojar la cabeza y dirige el mentón hacia el pecho y arquear la espalda hacia atrás. Mantener unos segundos, aflojar y volver a la posición inicial.
• En posición de banco sin ejercer flexión en los codos y la pelvis hacia adelante, dirige la columna hacia arriba, sostener unos segundos esta posición y volver a la posición incial sin flexinar los codos.

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