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Adelante y atrás:

En posición sentada y con la espalda bien firme y recta, conducir la cabeza hacia atrás mientras tomamos aire muy despacio y sin detener el ejercicio reclina la cabeza hacia adelante mientras se espira, repite el ejercicio 5 veces.

De un lado a otro:

Ladear la cabeza hacia un lado y al mismo tiempo levantar el hombro oportuno, volver a la posición inicial y relajar, repetir 5 veces.

Con las manos:

Entrecruzar las manos detrás de la nuca y reclinar hacia adelante, inspirar mientras se ejerce presión con las palmas de las manos los músculos de cuello. Dirigir la cabeza hacia a trás a la vez que se libra el aire, repetir 5 veces.

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