Junio 7th, 2010 
Maria Estos ejercicios te ayudarán para los dolores lumbares, simples y fáciles de realizar y en tan solo algunas sesiones se podrá lograr una mejoría, esta rutina de ejercicios será de gran utilidad para los dolores lumbares
En posición de rodillas y con las manos atadas en el suelo, doblar la espalda hacia arriba y la cabeza hacia abajo, luego doblar la espalda hacia abajo y subir la cabeza.
Estiramiento global de la espalda:
En posición boca arriba, flexionar una rodilla y llevarla en sentido inverso por arriba de la otra pierna y sostenerla con las dos manos. Hacer un giro de cabeza al lado contrario de la pierna.
La esfinge:
En posición boca abajo, colocar los antebrazos en el suelo y elevar la cabeza hacia atrás.
El mahometano:
Con las rodillas dobladas extender el tronco hacia adelante y estirar los brazos.
La bola:
En posición boca arriba dirigir las rodillas hasta el pecho, a continuación llevar la cabeza hacia las rodillas, en este ejercicio se debe tener en cuenta de no despegar la espalda del suelo.
Publicado en 
Etiquetas: 