Maria 
El trabajo diario en la oficina trae acomplejado un riesgo elevado de generar alguna lesión de distintos niveles y gravedad. Son muy frecuentes las patologías a nivel cervical o lumbar, como así también el acortamiento en la musculatura isquiotibial y algunos músculos de la espalda.
Con un programa de ejercicios que sean específicos y adecuados dependiendo de la gravedad de la lesión, que cuenten con cortos tiempo de duración ejecutados dentro del horario trabajo, se podrá prevenir las patologías en los distintos niveles de la espalda.
Se ha establecido que deben realizarse pequeñas pausas dentro del trabajo para realizar ejercicios de baja intensidad para que de esta forma se prevengan descompensaciones, la influencia de los descansos en personas que trabajan con ordenadores es muy positiva, ya que son muy buenos los beneficios de estas pausas durante la jornada laboral .
Es en el trabajo y en el hogar donde se está gran parte del día sentados delante de una compu y en aquellas personas que usan los ordenadores tanto en su vida profesional como en su vida personal, cuentan con los problemas musculo esqueléticos que eso conlleva
Una rutina que contenga pequeñas pausas de ejercicios muy livianos, que se pueden hacer en nuestro puesto de trabajo, te podrá ayudar para liberar tensión y prevenir los dolores de espalda provocado por las continuas horas trabajando en la oficina. Esta rutina no dura más de tres minutos, algo más que razonable para mejorar nuestra salud laboral.
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