Marzo 5th, 2010 
Maria 
En tan solo 10 minutos podrás estar como nuevo, estos prácticos y simples ejercicios te ayudarán a sentirte mucho mejor. Debemos adoptar una buena postura ya que una postura incorrecta o levantar peso de repente o realizar un movimiento brusco puede ocasionar algunas lesiones graves en tu espalda.
Los siguientes ejercicios te ayudarán a mejorar la conciencia corporal y con una práctica diaria, podrás aliviar las molestias y además relajar tus músculos.
Acostada de costado y con las piernas estiradas, inhalar muy bien hasta sentir tus pulmones llenos de aire, mantener la respiración por lo menos 5 minutos, exhalar muy lentamente y contar otra vez hasta 5 antes de inhalar nuevamente.
En la posición fetal, flexionar y estirar las piernas, inhalando y exhalando.
Boca arriba y con las piernas bien estiradas, inhalar de manera progresiva y con los pulmones repletos de aire contar hasta 5, flexionar las rodillas sin levantar los pies del suelo y luego expulse el aire, vuelva a contar hasta 5 y deslice sus piernas hasta la posición original inhalando nuevamente, repetir varias veces.
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